Nhưng có vài thói quen của bạn sẽ khiến hoocmon trở thành bất ổn, gây nên rối loạn hệ thống cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe vật chất và tinh thần.
1. Bạn không có đủ thời gian dành cho bạn bè
Hầu hết chúng ta đều rất bận rộn, thời gian gặp gỡ bạn bè bị đẩy xuống cuối danh sách việc cần làm – Nhưng điều này có thể gây hại tới hoocmon của bạn. Kết nối bạn bè với phụ nữ làm nâng cao oxytocin, giảm căng thẳng, các khiếu nại tim mạch và giúp bạn sống lâu.
2. Tập thể dục quá sức
Dù tập luyện có thể làm tăng các hoocmon tạo cảm giác tốt như serotonin, tập luyện quá sức có thể làm nâng cao nồng độ cortisol, hoocmon gây nên stress. Nó cũng có thể làm đứt quãng chu kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng tới sinh sản.
Nhiều loại đồ hộp không đảm bảo chất lượng có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Hình minh họa.
3. Dùng thức ăn đóng hộp không tốt
Tốt nhất bạn nên dùng thức ăn đựng trong hộp không có BPA. Loại hóa chất này cũng có thể có trong súp đóng hộp hay tương cà chua. Nó gây ảnh hưởng tới sinh sản ở phụ nữ.
4. Ăn kiêng chất béo
Giảm nạp các chất béo lành mạnh, ví dụ như omega-3, có thể làm tăng sưng viêm, chuyển testosterone thành estrogen, chặn một số thụ thể progesterone. Những yếu tố này có thể khiến bạn nâng cao cân, hay cáu kỉnh, có triệu chứng của tiển mãn kinh, thời kỳ kinh nguyệt nặng nề, ngực u ngang, nâng cao nguy cơ u xơ.
5. Ăn vặt quá nhiều
Các sản phẩm từ sữa, bánh quy giòn, bánh mì làm từ bột trắng có thể làm tăng cortisol, khiến bạn cảm thấy căng thẳng, nâng cao cân. Bạn cũng cần giảm các thức ăn có đường, chất làm ngọt nhân tạo (làm tăng insulin), rượu bia, ngũ cốc không chứa gluten…
6. Dùng dung dịch rửa tay quá nhiều
Nếu liên tục sử dụng dung dịch rửa tay, bạn có thể làm đánh tráo hỗn hợp vi khuẩn rất tốt và xấu trong cơ thể. Vì thế, bạn có thể tăng sưng viêm, rối loạn hoocmon. Trung tâm Kiểm soát Thực phẩm Mỹ FDA đang điều tra về những ảnh hưởng xấu có thể của xà bông kháng khuẩn, vì loại hóa chất đặc biệt trong nó là triclosan có thể làm nâng cao nồng độ estrogen trên phụ nữ, ngăn chặn các hoocmon tuyến giáp tại cả 2 giới.
Sử dụng mỹ phẩm chứa nhiều parabenss có thể tăng nguy cơ ung thư. Hình minh họa.
7. Dùng sản phẩm làm đẹp chứa parabens
Mỹ phẩm, dầu gội, dầu xả, lotion, sữa tắm… chứa parabenss có thể ảnh hưởng đến cân bằng hoocmon và nâng cao nguy cơ ung thư.
8. Dùng thịt, sữa không an toàn
Gia súc bị nuôi với kháng sinh và hoocmon có thể làm mất cân bằng hoocmon. Một nghiên cứu cho biết hoocmon nhân tạo sử dụng cho bò sữa, gia súc có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.
Dùng kháng sinh thường xuyên cũng làm hại tới hệ thống tiêu hóa, khiến vi khuẩn đường ruột rối loạn, ảnh hưởng chuyển hóa hoocmon. Vi khuẩn đường ruột có thể sản xuất hoocmon steroid, và liên quan tới hoocmon gây stress cortisol.
9. Thiếu vi chất dinh dưỡng
Khi tuyến giáp thiếu đồng, kẽm, selen, hoặc vitamin D, bạn có thể có những triệu chứng như nâng cao cân, giữ nước, tâm trạng bất ổn, mệt mỏi, hay rụng tóc, nhất là là lớp thứ 3 bên ngoài của lông mi và lông mày hay rụng. Hoocmon tuyến giáp ảnh hưởng tới toàn bộ chức năng nội tạng, bao gồm tim, não, cơ bắp…
10. Có suy nghĩ tiêu cực
Suy nghĩ của bạn có thể ảnh hưởng đến hoocmon. Suy nghĩ tiêu cực, tự ti, ghét hận hay hối lỗi đều khiến hoocmon gây căng thẳng hoạt động mạnh. Bạn nên dùng chừng 30 phút mỗi ngày về những hoạt động như tập thể thao, yoga, thiền để làm giảm nồng độ hoocmon này.
LAN THẢO (theo goodhousekeeping)
 Giết thiếu nữ sau khi `quan hệ`, giấu xác trong hầm cá |  Những công dụng của xoài xanh đối với sức khỏe bạn nên biết |  Công Phượng, Văn Toàn, Mạnh Hùng bị gạch tên khỏi ĐT Việt Nam |
(Theo Pháp luật TP HCM)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét