Các chuyên gia thuộc Viện Ung thư quốc gia, Đại học Harvard và những viện đào tạo khác của Mỹ, đã thu thập dữ liệu vào thói quen tập luyện của hơn 661.000 người trưởng thành, tại độ tuổi trung niên. Họ đã phân loại theo mức độ tập luyện thể thao trong tuần, từ nhóm người không để ý đến chuyện tập thể dục tới nhóm siêng năng nhất, gấp 10 lần so với liều lượng thông thường, tức 25 giờ hoặc hơn, tiếp đó họ so sánh dữ liệu tử vong thu thập trong 14 năm của nhóm này. Kết quả cho thấy nhóm không tập luyện thể chất đối mặt với nguy cơ chết sớm cao nhất, với những người có tập luyện chút đỉnh, có nghĩa là không đến mức độ như đề xuất nhưng cũng có vận động, đáng ngạc nhiên là nguy cơ tử vong sớm giảm đến 20%. Những người đáp ứng chuẩn xác lời khuyên của giới chuyên gia, hoàn thành chỉ tiêu 150 phút/tuần với các bài tập nhẹ nhàng, khỏe và sống lâu hơn, giảm nguy cơ tử vong đến 31% trong giai đoạn 14 năm so với nhóm không bao giờ tập luyện. Thế nhưng, nhóm có lợi nhất lại tới từ những người vận động vượt xa mức đề xuất của các chuyên gia y tế, tương đương với hơn 1 giờ/ngày, đa số là đi bộ. Đối với những người này, nguy cơ giảm nhiều nhất so với nhóm không vận động, đến 39%. Và mức giảm này ngừng lại tại đó dù một số ít người tập luyện gấp 10 lần so với mức thông thường.
Minh Trang (Theo Jama Internal Medicine, 5/2015)
 Chế độ ăn kiêng low carb tăng nguy cơ chết sớm |  Thắt chặt cảnh báo với thuốc ibuprofen |  Vắcxin bệnh sốt rét trước hết trên thế giới |
0 nhận xét:
Đăng nhận xét